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上班族,你是怎么“坐”的?

文章出处:广东健奥科技有限公司 人气:-发表时间:2019-12-11 16:45:00

每天在办公室,

你通常会使用哪一种姿势呢?

不良的坐姿不仅会让工作事倍功半,

还会影响你的健康。

 

WRONG 1

跷二郎腿

 

办公室座椅高低调整而产生的不适,令人不知不觉中就会翘起二郎腿。长期保持这样的坐姿会使腿部血液循环不顺畅,易造成腿脚麻木,严重可导致静脉曲张。

 

【建议】正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。使用电脑每隔一小时应休息510分钟,做一些伸展动作来放松身体。

 

WRONG 2

用手托腮

 

长期坐着费力,习惯用手托着下巴,脖子过度偏向一方,骨骼伸曲不合理,易诱发颈椎病,同时身体重心偏移,腰部肌肉的拉伸,也会导致腰肌劳损。

 

【建议】工作时上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度。

 

 

WRONG 3 

低头耸肩

 

每天面对电脑工作,使人成为低头族,人在忙碌焦虑时还会经常不自觉的耸肩。颈部长期处于压力下,时常感觉紧紧的,站立时不断扭动脖子才能缓解,要警惕是否是颈部长骨刺。

 

【建议】工作时注意放松情绪,眼睛与显示屏形成轻度向下注视的角度,当眼睛与显示器保持了恰当的距离,颈部肌肉就可以得到放松。

 

WRONG 4 

身体前倾

 

一忙起来查看工作,脖子就会不自觉的前倾,这个姿势一旦保持久了会导致驼背,对脊椎和相关韧带造成过度的压力,会导致疼痛、畸形甚至慢性疾病。

 

【建议】电脑摆放的高度要适宜,电脑屏幕中心位置应与操作者胸部保持在同一水平线上,使用可以调节高低的椅子,有足够的空间可以伸放双脚,坐时维持双脚着地,膝盖自然弯曲呈90度。

 

上班族每天久坐至少8个小时,

常常感觉腰酸背痛,

如果不及时缓解酸痛,

可能造成肩周炎、腰肌劳损,

严重的还会引起心血管疾病,

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  在工作中保持正确的坐姿,

  注意劳逸结合,

  才能健康多一点。


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